रात का खाना छोड़ने से आपको कोई फायदा होता है? | Does skipping dinner benefit you?

कभी-कभार रात को भोजन छोड़ने से कोई बड़ी समस्या नहीं होती है।

रात का खाना छोड़ने से आपको कोई फायदा नहीं होता है, बल्कि इससे आपके स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं। रात का भोजन आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी होता है।आप अगर कम कैलोरी वाले और हल्के भोजन करते हैं तो इससे आपका वजन कम होने में मदद मिल सकती है। लेकिन यदि आप इसे बार-बार करते हैं तो इससे आपको ऊर्जा की कमी हो सकती है और शरीर को अन्य कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

रात को भोजन कम करने का तरीका यह हो सकता है कि आप रात के खाने में कम कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएँ और साथ ही साथ अपनी भूख से कम खाने का प्रयास करे। इससे आपकी ऊर्जा खर्च नहीं होगी और आप सुबह तक भी भूख नहीं महसूस करेंगे। आप अपने खाने के समय को भी समय से पहले कम कर सकते हैं जिससे आपके शरीर को खाने को पचाने के लिए प्रयास करने की जरूरत नहीं होगी।

रात के खाने में कम कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन में आप कम तेल की- दालें, राजमा, चना, ताजा फल, मछली, अंडे, पनीर आदि शामिल कर सकते हैं। ये कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक प्रोटीन होता है जो भूख को कम करता है और संतुलित आहार प्रदान करता है। साथ ही साथ में बिना मसाले  के उबला खाना जैसे सलाद, घिया (लौकी ), तोरई , इडली, ढोकले आदि भी खा सकते हैं।

Skipping an occasional meal at night is not a big problem.

Skipping dinner does not do you any good, rather it can have side effects on your health. Dinner provides energy to your body and is necessary for a healthy life. If you eat low calorie and light food then it can help you lose weight. But if you do it again and again, then you may lack energy and the body may have to face many other problems.

The way to reduce eating at night can be to eat less carbohydrate and protein rich foods for dinner and at the same time try to eat less than your appetite. This will not drain your energy and you will not feel hungry till morning. You can also reduce the time you eat ahead of time so that your body will not have to make efforts to digest the food.

You can include low-oil pulses, kidney beans, gram, fresh fruits, fish, eggs, paneer, etc. in low-carbohydrate food for dinner. It has less carbohydrate and more protein which reduces hunger and provides a balanced diet. Along with this, you can also eat boiled food without spices like salad, Ghiya (Gourd), Torai, Idli, Dhokla etc.